Mindfulness & compassie meditaties
Begeleide meditaties
Hieronder kun je m’n begeleide mindfulness & compassie meditaties beluisteren.
Ze zijn live opgenomen uit Sessies inclusief omgevingsgeluiden.
Dat het je vollediger in verbinding mag brengen met jezelf, anderen, je omgeving.
“Vanochtend jouw meditaties beluisterd. Ben er helemaal blij mee; voelt altijd heel goed om te zien, te voelen en te lezen op jouw website :-). Dank je wel.”
— Claire, Mindfulness trainer
Adem & lichaam
In deze zitmeditatie Adem & lichaam uit de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) beoefen je het trainen van je aandacht in het hier & nu. Je oefent om de aandacht te brengen bij je ademhaling en vervolgens bij de sensaties in je lichaam. Telkens wanneer je opmerkt dat de aandacht afdwaalt, breng je de aandacht terug bij de ademhaling/ je lichaam.
Gewaarzijn van geluiden
Met aandacht luisteren naar de geluiden in & om ons heen kan een manier zijn om bewuster aanwezig te zijn in het hier & nu. In deze meditatie begeleid ik je met heel weinig woorden om te luisteren naar de geluiden/ stilte in & om je heen. Je hoort in deze opname wellicht de geluiden van de vogels via de openstaande deur naar de praktijktuin ;-)
Lastigs toelaten
“Lastigs toelaten” is een compassie meditatie afstemming waarin ik je begeleid om iets wat op dit moment in je leven moeilijk voor je is even toe te laten in je ervaring. Lastige gedachten, gevoelens of fysieke sensaties. Dat wat we geen aandacht geven groeit en daar krijgen we op den duur last van. Dat wat we toelaten in onze ervaring kan moeilijk zijn én geeft ook ruimte, juist in het toelaten van wat het met je doet.
Verzachting
In deze compassie meditatie afstemming “Verzachting” begeleid ik je om vanuit je hart aanwezig te zijn bij je ervaring. Dat kan een fijne of een lastige ervaring zijn. Ik nodig je daarbij uit om te verbinden met je hart. Verbinden met compassie, mildheid, vriendelijkheid. Verbinden met jezelf. Verbinden met je lichaam. Op jouw eigen manier.
Smaakt het naar meer?
Kies hier je mindfulness & compassie meditatie downloads uit. Voor elk wat wils ;-)
Of: Ervaar een Sessie 1:1 of 1:2 met holistische begeleiding persoonlijk afgestemd op maat bij vele levensvragen en klachten. Vollediger jezelf zijn en leven met voldoening!
Dit is wat anderen ervaren in de Sessies:
“Ik maak nog regelmatig dankbaar gebruik van jouw meditaties. Zeker nu het slapen moeizaam gaat.”
— Huisarts
“Na een behoorlijke dip gaat het momenteel goed met me, na de sessie bij jou begreep ik dat ik met mezelf aan de slag moest!
Jij straalt zoveel liefde uit!
Door jou heb ik andere inzichten gekregen, ik ben er nog niet helemaal, maar mijn vertrouwen zegt dat het goed gaat komen!
Dus ik ben nu een blij mens!!
Bedankt en veel liefs.”
— Sophie Coenen
“In mijn sessie met Maartje ademde ze met me mee alle moeilijke stukken door en gaf ze me precies de goede, praktische raad waarmee ik verder kon. Woorden die nog steeds nagalmen en die we geïntegreerd hebben in ons gezinsleven. Het is een zegen dat Maartje intuïtief kan meevoelen en daaruit meteen kan destilleren welke handvatten je praktisch kunt inzetten om uit je blokkades of angsten te komen. Ik ben haar heel dankbaar.”
— Sarah Domogala, Auteur, filmmaker & healer
“Maartje weet met een aantal mooie vragen/ exploraties, invalshoeken en adviezen snel tot de kern te komen. Heel waardevol om zo te kunnen sparren en vanuit een uit mijn ervaring diep contact en haar wijsheid samen te verkennen wat waardevol is in het beantwoorden van mijn vraag. Fijn om periodiek zo te kunnen herijken.”
— GZ - Psycholoog
“Het is bijzonder hoe je snel tot de kern van een lastige situatie door kunt dringen, en van daaruit met praktische aanpassingen komt die heel snel helpen.
Dankjewel voor je hulp!”
— Thomas
Vollediger jezelf zijn!
Vollediger verbinden met jezelf/ anderen/ je omgeving en leven met voldoening.
Lees meer over Sessies voor volwassenen en Sessies voor kinderen & jongeren
of Supervisie en bijscholing voor Zorgprofessionals.
Vragen of even afstemmen wat past? Contacteer mij.