Meditatie Adem en lichaam

Wat ervaar je?

Adem & lichaam - 10 minuten meditatie

In deze zitmeditatie Adem & lichaam beoefen je het trainen van je aandacht in het hier & nu. Je oefent om de aandacht te brengen bij je ademhaling en vervolgens bij de sensaties in je lichaam. Telkens wanneer je opmerkt dat de aandacht afdwaalt, breng je de aandacht terug bij de ademhaling/ je lichaam. Moment voor moment opnieuw.

Deze meditatie is geïnspireerd op de principes van Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ontwikkeld door grondlegger Jon Kabat-Zinn, en op de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), ontwikkeld door Zindel Segal, Mark Williams en John Teasdale.
Opname september 2022. Meditaties zijn live opgenomen uit Sessies inclusief omgevingsgeluiden.

© Copyright meditaties 2013 — 2026 Maartje Stroeken.