Open je hart met de Sfinx Yin yoga houding
Het seizoen van de zomer is in de Yin yoga verbonden met het hart.
Je passies, je innerlijk vuur, je hartsverlangens, liefde…
En de kleur rood. ❤️🔥
Hoe werkt Yin yoga?
In mijn Yin yoga opleiding met grondlegster Sarah Powers in 2016 leerde ik dat de Yin yoga gebaseerd is op de eeuwenoude Chinese geneeskunde. Yin yoga werkt daarbij als acupunctuur zonder naalden via de drukpunten die je lichaam maakt met de grond met behulp van de zwaartekracht.
Simpel gezegd: elke Yin yoga houding stimuleert zo op een unieke manier de energiestroom langs energiebanen oftewel ‘meridianen’ die lopen langs bepaalde organen in je lichaam.
We blijven daarbij zo’n 3 tot 5 minuten in een Yin yoga houding zodat deze kan inwerken op de dieper gelegen weefsels; het bindweefsel en de pezen rondom je gewrichten.
Dat brengt meer souplesse, kracht en stabiliteit.
En ook zo prachtig:
Yin yoga werkt holistisch, dat wil zeggen, op het gehele systeem van je mens zijn: mentaal, emotioneel, fysiek, energetisch én spiritueel.
Zo open je jouw hart met de Sfinx Yin yoga houding:
❤️ Ga op je buik liggen met je benen wat uit elkaar. Laat je voeten via de wreef rusten op de grond.
❤️ Plaats je onderarmen in een 90 graden positie met de ellebogen in vertalen lijn onder de schouders.
❤️ Kijk een beetje schuin omhoog als een sfinx. Hierdoor opent je borstgebied en komt er een kromming in je onderrug. Dit stimuleert de meridianen langs het hart en de dunne darm. Sluit de ogen om je aandacht wat meer naar binnen toe te brengen.
❤️ Zet een timer en blijf 3 - 5 minuten in de Sfinx houding zonder te bewegen, forceer niets (!).
❤️ Breng je aandacht hier & nu naar de ademhaling. Of adem naar je hart.
❤️ Gaat de timer: adem dan wat dieper in en uit. Kom uit de houding en ga even plat op je buik liggen.
❤️ Laat de sfinx houding even nawerken.
🎵 Beluister tijdens het beoefenen van de Sfinx Yin yoga houding desgewenst muziek voor het helpen openen van je hart chakra. Zie de muziek suggestie hieronder.
Enjoy!
Smaakt het naar meer?
In een Yin yoga Sessie ontvang je een reeks Yin yoga houdingen afgestemd op jouw unieke lichaam en mentale, emotionele, fysieke, energetische en/of spirituele klachten in combinatie met bijna 12 jaar ervaring in holistische begeleiding op maat. Lees meer hier.
Of maak direct je afspraak hier.
Liefs!
Maartje Stroeken
Muziek voor het openen van je hart chakra: