Ervaar de helende kracht van de Vlinder Yin yoga houding 🦋
De Vlinder Yin yoga houding is een van mijn lievelings houdingen. Het heeft prachtige helende kwaliteiten voor ons gehele systeem.✨
In mijn Yin yoga opleiding met grondlegster Sarah Powers (Spanje, 2016) noemde ze de Vlinder Yin yoga houding een “Krachthouding” omdat het álle 5 grote energiebanen oftewel ‘meridianen’ paren in ons lichaam stimuleert!
Yin yoga is gebaseerd op de eeuwenoude en holistische Chinese geneeskunde en acupunctuur.
Yin yoga werkt als acupunctuur zonder naalden doordat er in de houding met behulp van de zwaartekracht drukpunten ontstaan in contact met de grond.
De kracht van de Vlinder Yin yoga houding in élk seizoen en bij élke emotie:
Heel eenvoudig gezegd: wanneer we de Vlinder Yin yoga houding gedurende 3 tot 5 min. aanhouden stimuleren we alle 5 energiebanen én alle 5 organen paren én alle 5 elementen van de natuur: hout, vuur, aarde, metaal en water (samen met de emoties/ kwaliteiten waarmee de elementen zijn verbonden). En dat allemaal in één Yin yoga houding!
Hierdoor is de Vlinder houding zeer geschikt om tijdens elk seizoen en bij elke emotie te beoefenen. Het helpt in het zorgen voor balans waar er een mentale, emotionele, fysieke, energetische en/of spirituele disbalans is. Bovendien heeft de Vlinder houding geen tegengestelde Yin yoga houding nodig terwijl dit bij enig andere Yin yoga houding noodzakelijk is. Zo bewegen we normaliter bijvoorbeeld na een vooroverbuiging door naar een achterovertuiging en vise versa. Bij de Vlinder houding hoeft dat niet.
De Vlinder Yin yoga houding staat helemaal op zichzelf.✨
Zo ervaar je de helende kracht van de Vlinder Yin yoga houding:
Zorg dat je kussens bij de hand hebt om je lichaam in de Vlinder Yin yoga houding te ondersteunen.
🦋 Ga zitten met je benen gestrekt voor je uit. Plaats dan je beide voetzolen tegen elkaar aan (zie foto).
🦋 Buig voorover waarbij je je voorhoofd laat rusten op één of meer kussens. Laat je armen aan de buitenkant naast je benen op de grond rusten ter ondersteuning.
🦋 Als je ruimte voelt ontstaan, laat dan op een uitademing je bovenlichaam wat dieper zakken en laat je voorhoofd rusten op je enkels/ voeten. Vouw je handen samen voor je voeten (zie foto).
🦋 Blijf 3 - 5 min. in de Vlinder Yin yoga houding. Adem dan wat dieper in en uit en duw je bovenlichaam langzaam omhoog tot je recht komt. Strek dan je benen en plaats je handen achter je zodat je even kunt leunen naar achter. Laat de houding even nawerken.
Verzachtende variaties:
✨ Verzachtende variatie 1 - Plaats een kussen onder de billen, dit helpt in de voorover buiging.
✨ Verzachtende variatie 2 - Plaats onder elke knie een kussen om zo meer stabiliteit te ervaren in de Vlinder Yin yoga houding.
✨ Verzachtende variatie 3 - Gebruik zoveel kussens als nodig om je voorhoofd op te laten rusten.
✨ Verzachtende herinnering & richtlijn - Het is bij Yin yoga absoluut niet de bedoeling om je lichaam te forceren in een bepaalde vorm. Laat de zwaartekracht zijn werk doen en voel in welke houding dat je lichaam brengt. Respecteer daarbij de grenzen van je lichaam. Betekent dit dat je wat meer rechtop blijft zitten, dan is dat helemaal goed zoals het is. Het is dan precies de houding waarin de helende kwaliteiten van de Vlinder Yin yoga houding het meest optimaal voor jou werken op dit moment!
Veel Yin plezier!
Smaakt het naar meer?
In een Yin yoga Sessie ontvang je een reeks Yin yoga houdingen afgestemd op jouw unieke lichaam, geest, emoties, hart en ziel in combinatie met holistische begeleiding afgestemd op maat.
Ontdek wat een Yin yoga Sessie voor jou kan betekenen.
— Maartje Stroeken
Dit is een vertaling en aanvulling van wat ik oorspronkelijk schreef in het Engels “Healing with Butterfly Yin yoga pose”, 2 augustus 2022.
✨ - Laten we verbinden. Ontvang nieuws en inspiratie.